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中医有哪些药膳食疗可以帮助改善睡眠质量
2023-01-05

炎热的夏季,很多人也经常会感到心烦气躁,尤其在晚上睡觉时,还会出现失眠的症状。我们都知道睡眠质量对于一个人的重要性,经常睡眠不足会给身体带来一系列的不适感,甚至疾病。那么中医有哪些药膳可以帮助在夏季远离失眠困扰呢?一起来看看...

宁心安眠的三味汤

这款三味汤具有镇静、安神、宁心的功效,饮用以后会起到一定的催眠效果。做法是取远志、麦冬各5g,酸枣仁15g,洗净后放入煲内加入清水500ml,煎煮至只剩50ml。每晚睡觉之前饮用。

健脾补肾的莲子桂圆汤

这款养生汤适合中老年人和长期失眠的患者饮用,具有宁心安神,补肾健脾的功效。取桂圆肉和莲子各一把,洗净后一同放入锅内煲汤,加适量冰糖调味即可。

镇静神经的酸枣仁汤

血气虚亏会引起心悸、心烦、失眠等症状。服用此汤,能起到抑制中枢神经系统的作用,镇静效果持久。取酸枣仁15g,用水煎煮,于每晚睡前的一小时饮用即可。

安神催眠的百合汤

这款汤能平复心绪,促进睡眠。取生百合25g,蛋黄一个加入200ml清水搅拌均匀,加入适量冰糖,放锅内煮沸,兑入50ml凉开水后搅拌均匀,每晚睡前一小时饮用。

静心补血的桂圆丹参汤

因气血不足、心血衰虚引起的失眠,可以通过喝桂圆丹参汤进行调理,能达到镇静安眠的效果,效果明显。取川丹参、桂圆肉各15g,用两碗水煎至只剩半碗水的量,在每晚睡前半个小时饮用。

以上就是小编介绍的关于中医改善睡眠的药膳方,有需要的朋友们不妨尝试喝一些哦。长期失眠不仅影响容颜、皮肤,加速衰老,而且对身体健康也是非常不好的哦!在平时的生活中适当进行一些运动对睡眠也是有帮助的!